この3ヶ月間で炭酸水ダイエットをゆるゆるとして4キロ痩せた

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炭酸水ダイエットをはじめてもう3ヶ月ちょっと経ちました。 もうちょっとはやく報告したかったんですが、自分がダイエットしてるの忘れてました。 それでもいつの間にか結構痩せてたので、今日はどうして痩せたのか考えてみたいと思います。

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3ヶ月間で4キロ痩せた

ごはんの直前に飲んでもあんまり意味がなかった

炭酸水ダイエットがどうしてそこまで効果があるのか。 それは胃に炭酸を含むことで、満腹感が得られてごはんを食べる量が減るからです。

これはこのダイエットをはじめたときの記事にも書きました。

ぼくも実際にごはんを食べる前にできるだけ炭酸水を含んでその効果を十分感じられました。ただ、ひとつ気づいたことがあって、ぼくは一人暮らしをしてます。

そうすると自分の作った料理を残したからって、誰かに食べてもらうわけにはいきません。 冷蔵庫に入れて、あとでまた自分で食べることになります。

だけど、冷蔵庫から取り出して、レンジで温めると作った直後ほどおいしくなくなっちゃいます。

そう考えて、少しくらい満腹感があっても、いつも無理やりでも残さず食べてしまってたんです。

これは作る量を減らせばいい話なんですが、なんとなくいつもの感覚で作っちゃってました。炭酸で胃の中をいっぱいにするタイミングもちゃっとズレてたんだと思います。

ぼくは毎回料理を作り終わって、食べる直前に飲んでました。

これは間違ってないんでしょうが、できれば料理を作る直前の方がぼくにとってはよかったです。料理を作るときはまだお腹がすいてるので、無意識のうちに量を多めにしてしまうんです。

もしお腹がそんなに減ってなかったら、少なめにするはずで。

ということで、ごはんを食べるときの炭酸水はあんまり意味がなかったんじゃないかと思います。じゃあ、それでもどうして痩せたのか考えてみました。

小腹が空いたら定期的に飲む

ごはんを食べる直前以外にも、小腹が空いたら炭酸水を飲むとよいということも前に書きました。ぼくはこのダイエットをはじめるまで1日にお昼と夜の2食で生活してました。

でも、これを飲んでからお昼を抜いて夜ごはんだけにしても全然苦痛じゃなくなったんです。

まず朝起きてからぐびぐび飲みます。これでお昼までは普通にやってけます。それからお昼過ぎにまたちょっと飲みます。お腹は空くけど耐えられる程度になります。あとは夜ごはんまで待つだけです。

いろいろしてたら意外とすぐに夜になります。その代わり、さすがに夕方頃にどうしてもお腹が空いてきます。

そういうこともあってか、夜ごはんはいつも通りの分量でお腹いっぱい食べちゃうんですね。運動もまったくしなかったですし、どちらかというとだらだらと家にいました。

それでもこの3ヶ月間で4キロも痩せました。67.5キロから63.2キロまで落ちました。まだまだ落ちる予定です(笑)

まとめ

もうこの生活に慣れたので、このまま1日1食でやってこうと思います。 目標は56キロ。あんまり急がずにゆっくりと目標達成できたら嬉しいです。

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